wszystko o treningu

[...] to Twoim rodzicom....i dopiero bedzie przeje.bane.....zeby rodzice nie wiedzieli....a wiesz ile kosztuje cykl???.chyba nie myślisz ze..to coś z seri 30 ziko za metke i wszystko...o tych rzeczach poczytaj(wyszukiwarka i na przód)..cykl na samej metce jak to którys z kolegów obliczył...to jakieś 250 złotych polskich..i nawet jak bedziesz miał [...]

[...] podoba czy nie, zresztą wielu kulturystów stosuje progresje także na bicepsy i w ostatnich seriach robią po 1-2 powtórzeń więc według ciebie oni też sa głupkami ale ty wiesz wszystko najlepiej dla mnie najlepszy, wyznacznikiem siły jest to ile biore w seriech bądź na ilu kończe( w zależności rodzaju treningu), to że napisałem max 55 jakiś rok [...]

[...] triceps i biceps. wychodzac z zalozenia ze triceps jest dobrze pocwiczyc jako cwiczenia uzupelniajace do klatki (opowiadam o treningu wyciskania lub trojboju a nie kulturystycznym bo sie na tym nie znam) wiec wszystko w zasadzie mozna zrobic w jeden dzien. To byly fakt moim zdaniem istotne ale jeszcze raz polecam SZUKAJ i dzialy kulturystyczne

[...] od treningu na masę bez poprzedzającego go 3-4 tygodniowego obwodowego lub coś co mi doradzicie :) o treningu na masę diecie i bilansie kalorycznym czyli nadwyżce kalorii nie musicie mi tłumaczyć to wszystko dobrze wiem i tak mogę jeść 6 posiłków które zapewnią mi ową nadwyżkę kalorii :D ok dzięki za podpowiedź czekam na resztę :) pozdrawiam :)

[...] dobry. Potem siła ogólnie. Szykują się duże zmiany w sekcji ergometru wioślarskiego. Mamy nowego trenera. Już nie będzie treningu na siłę ogólnie. Tylko będę miał ułożone wszystko. O to rozkład moich treningów w ciągu tygodnia: Poniedziałek: basen Wtorek: basen Środa: ergo + siłka Czwartek: ergo + siłka Piątek: ergo + siłka Sobota i Niedziela [...]

Przysiad ze sztangą 3x10 Drążek 3x max Wyciskanies sztangi leżąc 3x10 Military press 3x10 Wszystko o ciężarach ok 80%cm. 1. Wątpię czy byłbyś w stanie zrobić taką ilość powtórzeń przy ciężarze 80%CM ;) 2. serie po 10p- będziesz bardzo obolały i powolny na treningu kickboxingu moja propozycja: Robisz 2 plany FBW A 1.Zarzut na bark z workiem [...]

[...] redukcjach w zwiazku z czym zrobilem tylko minimalne postepy ale wiedze jaka juz mam i doswiadczenie to moje i nikt mi tego nie odbierze, a i tak mam dopiero 20 lat i wszystko przede mna w tym sporcie i wole moja sytuacje niz twoja, czyli ocenianie poziomu wiedzy ludzi na podstawie wygladu, wklej swoje foty i pochwal sie, to temat zostanie [...]

[...] Ważne, aby początkujący wyćwiczyli podstawowe boje (przysiad, martwy i wyciskanie), które potem stanowią główną bazę siłowo-masową. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Tutaj masz wszystko o interwałach Interwał to nie koniecznie bieganie Po siłowni proponuje rozciąganie, aby dopełnić trening. Aerobik też dobra sprawa. zdr

To wszystko jest dla mnie jasne. Jak pisałem ćwiczyłem już jakiś czas i jakąś tam wiedzę mam i o treningu jak i o diecie. Oczywiście napewno te działy przeczytam żeby sobie przypomnieć i może dowiedzieć sie czegoś nowego. Jednak chodzi mi tylko o to w którą stronę iść na początku, czyli redukcja a później masa czy na odwrót. Zakładając że trening [...]

[...] 15 lat, niby dopiero 25 postów na forum ale w każdym temacie o treningu już Cie widze z Twoimi niezwykłymi teoriami nt. treningu. Jak dorośniesz, zdobędziesz wiedze oraz doświadczenie na temat treningów pod SW to wtedy zacznij dyskutować. Bo na razie każdy Twój post jest na zasadzie "ja wam mówie że tak jest i doskonale wiem wszystko najlepiej"

[...] nawet w tłumie znajdzie się taki rodzynek, to wiąże się to często z dezaprobatą innych i w efekcie zamknięciem jadaczki. Wypełnij ankietę, bez tego ani rusz, a na forum masz wszystko co potrzebne z wiedzy teoretycznej. Poczytaj o treningu na masę. Dieta oczywiście musi być (ale to już inny dział), a o jakichś suplach na razie zapomnij za [...]

[...] teraz, jeśli spojrzeć na Joannę, jest na plaży i prowadzi luźny styl życia. Potem oglądasz posty Weili Zhang na Instagramie i widzisz hardcorowe treningi, treningi non-stop, wszystko o czym myśli to walka – to fascynujące. Uwielbiam tę walkę." White zwrócił swoją uwagę z Jędrzejczyk na mistrzynię, mówiąc, że jest zafascynowany Zhang i pochwalił [...]

[...] mówię że nie mam pojęcia o treningu wyciskaczy robiłem trójbój z dobrym efektem niestety kontuzja pleców na zawsze mnie wyeliminowała mogę tylko wyciskać a wiesz no trójboiści majamocne ciagi i przysiady z klatką bywa róznie wiem że wyciskasz i traktuję ciejako autorytet chciałbym żebyś mi pomógł to wszystko jakoś dopasować z góry wielkie dzięi

[...] poczytaj o odżywianiu (szczególnie 10 wskazówek i temat o masie) oraz o treningu (polecam temat o FBW) Po lekturze powinieneś wiedzieć praktycznie wszystko co potrzeba ;) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-13 22:52:27

Mimo wszystko poczytaj o treningu FBW na tak krótki staż split jest zbyt intensywny pozdro

Czytam to co napisałaś o treningu i nic nie rozumiem. Nie rozpisałaś ile serii i jakie obciążenie w kolejnych seriach. No i nie wyobrażam sobie że robisz te wszystkie ćwiczenia na jednej sesji treningowej. Rozpiska diety też mocno enigmatyczna. Jakiś zrzut potreningu.pl wszystko by wyjaśnił.

Laska, zapomnij o redukcji Dbaj o sylwetkę, odżywiaj się zdrowo i to wszystko. Jak zaczniesz myśleć o kształtowaniu sylwetki i poprawieniu proporcji to zapisz się na siłownię. Treningi które aktualnie wykonujesz spokojnie utrzymają Twoją sylwetkę w odpowiednim stanie, jeśli będziesz chciała lepszych efektów, to myśl o treningu siłowym.

[...] własnego planu - trening kombinacyjny na klatke - grawitacja a rozwój mięsni - liczba powtórzeń - podstawowe elementy treningu - Jak dobierać ćwiczenia - własny program treningowy - podstawy treningu Jest tego troszke, ale znajdziesz tu wszystko. A wystarczyło poszukać... POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-05 09:32:17

[...] Z cały szacunkiem ,ale tam pojawiają się tematy, które same sobie przeczą, albo są "wolnymi przemyśleniami" Pana Experta, który wie wszystko nt treningu, diety itp. ,ale sam nie trenuje ,bo nie ma czasu ... Było wiele badań (robione przez wszelkiego typu naukowców), przejrzyście pokazywały, że kazeina to [...]

[...] diecie 3. i poczytaj duzo!! o treningu... pomki ?? rozpietki?? tylko?? ale pociesze cie jak bylem czynnym zawodnikiem tkd wtf wazylem: tak do 63, teraz tak do 75kg wiec wszystko jest mozliwe, a i oczywiscie na sucho bez dopingu;))....a i jeszcze jedno ciezko bedzie ci chodzic na treningi i na silownie, musisz dac miesnia czas na [...]